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grecia xD - Salud y belleza
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| ¿Cremas milagrosas? |
Los medios están inundados con comerciales de cremas que nos prometen hacernos lucir como modelos, ¿qué tanto sabemos sobre ellas?
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No lo puedes negar, en alguna ocasión te viste tentada o finalmente compraste una crema reductora, sí, de esas que anuncian en la tele estrellas de telenovela y que muestran casos asombrosos de transformaciones que convencen a cualquiera, no te culpes, todas queremos lucir un cuerpo de revista, pero... ¿Cómo actúan y qué las hace tan deseables?
Así funcionan...
Las cremas reductoras no son productos milagrosos pero sí funcionan, con ejercicio, una dieta equilibrada y siendo constantes, mediante su aplicación con masajes te ayudará a reducir volumen en las zonas más rebeldes.
En nosotras, el tejido adiposo está ubicado en zonas específicas (caderas, muslos, glúteos), en estas zonas, una vez que se han instalado la grasa y el azúcar, será más complicado desalojarlas. Por lo tanto, si subes de peso, la grasa irá inmediatamente a estas tres áreas. Y si adelgazas, estas zonas serán las últimas en perder el volumen ganado.
Por lo tanto, las cremas reductoras pueden ayudarte a bajar volumen en las zonas más complicadas de tu cuerpo, mediante los componentes activos de las cremas y del propio masaje que te aplicas.
Potencia su efecto
Pero no basta aplicarse la crema y ya está, es importante saber que para optimizar sus resultados hay que combinar el método cosmético con una dieta saludable y ejercicio. Aquí están los cinco pasos que permiten potenciar el efecto de la crema reductora.
1. Exfoliación: Una buena oportunidad es durante la ducha con un guante adecuado.
2. Masajes circulares: Luego de un baño regenerador, recuéstate boca arriba, aplica la crema y con ambas manos realiza masajes en forma de círculos sobre tu abdomen deslizando las manos desde el ombligo hacia la cadera, 10 veces por cada lado.
3. Masajes en forma de ocho: En la misma posición, aplica la crema dándote masajes sobre todo el abdomen dibujando con tu mano sucesivos números 8. Repite una decena de veces sobre cada lado.
4. Pellizcos suaves: Esta acción de compresión del tejido adiposo con la pinza del pulgar y el índice, ayudan a combatir la celulitis. Repítelos varias veces.
5. Masajear la zona: este quizás sea el más difícil de realizar pues se
trata de masajear profundamente la zona. Mientras más veces consigas hacerlo, mejor será el efecto de la crema y más fácil dominarás también la técnica para ejercicios posteriores.
Ahora sabes un poco más acerca de las cremas reductoras, pon los consejos en práctica y recuerda que aunque no son mágicas, esta formula si lo es: dieta + ejercicio + crema reductora.
| ¡Cuídate sin prohibiciones! |
Te damos las claves para que te cuides y lleves una alimentación saludable sin tener que privarte de lo que más te gusta.
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Seamos honestas, aquellas chicas que pueden comer hasta el cansancio y no preocuparse por los rollitos y los kilitos demás son un mito, así que para mantener tu figura debes cuidar tu alimentación, sin privarte de tus gustitos. Tú puedes lograr el objetivo siguiendo estos truquitos que hemos traído para ti.
¿Sándwich o ensalada?
¡Cualquiera de las dos opciones! Al contrario de lo que mucha gente piensa, una ensalada no tiene porqué ser más light que un sándwich. Todo depende de los ingredientes. Por ejemplo: una ensalada con queso, papas y mucha salsa puede resultar más calórica que un sándwich de jamón y queso o uno vegetal. Aunque como es rico en carbohidratos lentos, el sándwich te dará una sensación de mayor saciedad, lo que evitará que picotees todo el día.
Elige sándwiches con hortalizas y una fuente de proteínas magras (jamón, atún, salmón, pollo) y pídelo con un poco de mayonesa o mantequilla. Si vas a comerte una ensalada, prefiere una completa (hortalizas + proteínas) con la salsa aparte para añadir al gusto. Y recuerda... ¡no te excedas!
¿Kebab o bagel?
¡Bagel! Esta rosquilla puede llegar a ser más equilibrada: verduras (tomate, pimiento…), muchas proteínas (atún, anchoas, huevos…), azúcares (pan) y ácidos grasos y de buena calidad como el aceite de oliva. El kebab tiene muchísimas calorías, ¡aproximadamente 965! Y no está de más recordar que una chica debe consumir 2000 calorías, entonces haz la cuenta. Sin embargo, si te mueres de las ganas de comerte un kebab te aconsejamos que no lo acompañes con papas fritas, cómelo con verduras y un poco de salsa, ten en cuenta que es mejor que optes por la salsa de tomate en vez de la mayonesa.
¿Pizza o sándwich de jamón y queso con huevo?
¡La pizza! Sin lugar a dudas. Es rica en azúcares lentos (la masa), verduras (tomate, pimiento) y en proteínas (queso y jamón). Es una comida equilibrada y con un valor energético moderado (300 calorías). Los sándwiches de jamón y queso con huevo asocian demasiadas grasas (mantequilla y queso), con un pan refinado que se asimila con rapidez. El aporte calórico está entre 500 y 800 calorías.
Nosotras te aconsejamos que optes por una pizza vegetariana, será más equilibrada y menos calórica. Si eliges el sándwich busca una ensalada para acompañarla y algún jugo o un té bajo en calorías.
Algunos tips
Aparte de alimentarte saludablemente te daremos unos tips que te serán de mucha utilidad:
- Agua, tu segundo nombre: ¡Sí! Cuando tengas hambre consume entre dos o tres vasos de agua mineral. Permitiendo así que tu organismo elimine todas las toxinas y las sustancias que no le sirven.
- Sí a la fibra: Cuando tengas hambre y estés a punto de comerte un paquete de papas fritas, cómete una docena de pasas o un poco de cereal de trigo sin azúcar el cual te brindará saciedad.
- Come despacio: ¡Muy despacio! Mastica muy bien cada bocado y recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro 15 minutos después de que empiezas a comer.
- Disciplina y fuerza de voluntad: Los hábitos alimenticios saludables, como comer siempre a las mismas horas, comer en cantidades pequeñas pero con frecuencia te ayudará a mantener un peso estable.
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